【城野親徳の美容コラム】【お手軽美容テク】お風呂で歯磨きをするだけで肌が若返る!?

可愛いは「お風呂」と「歯磨き」で作れるって知っていましたか？
入浴中のゆったりとした時間は手持無沙汰になる方も多く、お風呂で読書・テレビ・ゲームなどが当たり前になってきています。
この時間に「歯磨き」を済ませるだけで歯の健康だけではなく、肌をよりキレイにする効果が期待できるのです。
シロノクリニック総院長　城野親徳がご紹介します。

良質な唾液

お風呂のメリットの1つにリラックス効果がありますが、これは身体を休ませる時に働く「副交感神経」が入浴によってその働きを強めたからです。
副交感神経が優位の状態で発生する唾液はとても質が良いもので、虫歯・歯周病・口臭の予防にも効果があります。
口の中を刺激することで唾液の分泌が増やされるため、お風呂での歯磨きは良い唾液を分泌させることに繋がります。

若返りホルモン「パロチン」とは

お風呂に入っている時に生まれる唾液には「パロチン」という成長ホルモンが含まれています。
このパロチンは骨や歯の再石灰化を助けるので虫歯予防などに繋がるのですが、実はパロチンの効果はそれだけではありません。
「皮膚の新陳代謝を活発にする効果」と「全身を若返らせる効果」を持っています。
これによって女性の美容で最も気になる「シミ・シワなどの老化」を防ぐことが可能なのです。
壊れた組織を修復する効果もあり、白内障・更年期障害の治療薬にも使われています。

加齢とともに減少

赤ちゃんの肌は女性の憧れ。
このプルプル・スベスベの肌はパロチンによるもので、赤ちゃんの時はパロチンをたくさん分泌しています。
しかし、パロチンは20歳過ぎから加齢とともに減少していくので、きれいな肌を保つことが難しくなっていくのはこの理由なのです。


「お風呂で歯磨きをするだけで美容に効果がある」なんてまるで夢みたいな話ですよね。
「そんなバカなことあるわけない！」なんて思っている方も多いでしょう。だまされたと思って試してみて下さい。
数年前に戻ったかのような肌が手に入るかもしれませんよ？

【城野親徳の美容コラム】「まつ毛ケア」の第一歩！ マスカラの正しい落とし方とは？

あなたは、正しくマスカラを落としていますか？
普段、目をゴシゴシとこすって強引にマスカラを落としているという人は要注意です。
目の周りの皮膚というのは、他の部位と比べてとてもデリケート。
そのため、少しこすっただけでも色素沈着やしわや肌荒れなどのトラブルが起きてしまいます。
さらに、目をこすり過ぎたりまつげに刺激を与えたりしてしまうと、結膜炎や網膜剥離などの深刻なトラブルを起こしてしまうリスクもあります。
目元の美しさや目の健康を守るためにも、アイメイクは力を入れずに、確実に落とすようにしてください。
まつ毛の正しいエア方法をシロノクリニック総院長　城野親徳がご紹介します。

マスカラリムーバーを使う

目元の皮膚を守りたいなら、マスカラリムーバーは必須アイテムです。
最近では、目元になじませるタイプのものや、コームタイプのものなど、さまざまな種類のマスカラリムーバーがあります。
こういったアイテムを活用すれば、たっぷりと塗ったマスカラも、力を入れずに「するん」と落とすことができます。
肌が荒れやすい人や敏感肌の人は、アルコールフリーのものやパラベンフリーのものを選ぶと良いでしょう。

オイルで落とす

クレンジングオイルやオーガニックオイルを使ってマスカラを落とすという方法もあります。
特に、エキストラヴァージンオリーブオイルをアイメイクに馴染ませて落とす方法はお勧めです。
余計な成分が入っていないオリーブオイルを使うことで、肌のバリア機能を保ちながら、メイクの油だけを上手に浮かせて落とすことができます。
さらに、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は角栓や黒ずみを浮かせてくれる効果や、肌の保湿力を保ってくれる効果もあるのです。
オイルでアイメイクを落としたあとは、洗顔料を使って優しく顔を洗い、保湿をするようにしましょう。

マスカラを上手に落とすには

まず、コットンにポイントクレンジングを染み込ませます。
このコットンでまつげを挟んでクレンジングを染み込ませる時には、できるだけまつげの付け根に当てるようにしましょう。
しばらく染み込ませたら、コットンを上から下へ、目頭から目尻に向かって優しく拭いていきます。
力を入れず、コットンにマスカラを移すようなイメージで拭くのがポイントです。
また、目元にメイクが残ってしまうと、毛穴が詰まって不衛生になってしまうので気をつけてください。
目元や目尻に残ってしまったマスカラは、コットンの角や綿棒などを使って確実に落とすようにしましょう。


マスカラを落とすときには、力を入れずに優しく落とすことと、目元にメイク剤を残さないよう確実に落としきることがとても大切です。
目の周りの美容や健康を守るためにも、マスカラは正しく落としてください。

【城野親徳の美容コラム】ぐっすり眠って美肌に！快眠のための習慣

ぐっすりと気持ちよく眠れた翌朝は、肌の調子が良くて化粧のりも良いと思いませんか？
逆に、睡眠不足は肌荒れや乾燥などの肌トラブルを引き起こす原因になります。
美容皮膚科を訪れる方にも生活習慣の乱れが原因の方が多く見られます。

と言っても、ただ長時間だらだらと眠れば肌に良いというわけではありません。お肌のために大切なのは質の良い睡眠です。

今回は、ぐっすりと良く眠るために気をつけたいことをシロノクリニック総院長　城野親徳がご紹介します。

眠り始めの3時間が美肌のカギ！

肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、入眠から3時間程度の深い眠り（ノンレム睡眠）の時に最も活発に分泌されることがわかっています。

つまり、このタイミングでぐっすりと熟睡することが肌の状態を良く保つ秘訣なのです。
逆に、寝つきが悪かったり眠りが浅かったりすると成長ホルモンがうまく分泌されず、肌のターンオーバーが乱れる原因に。
眠り始めに熟睡できるように環境や身体のリズムを整えておくことが大切なのです。

ぐっすり眠るためのポイント

起床時に朝日を浴びる

朝目が覚めても眠くてだらだらと寝たり二度寝したりすると、夜眠れなくなる悪循環に陥りがちです。
朝起きたら朝日を浴びることで体内の時間がリセットされます。
また、夜ぐっすりと眠るための快眠ホルモン「メラトニン」は、朝日を浴びて目が覚めてから14～16時間後に分泌されます。
朝はなるべく決まった時間に起きて朝日を浴びるようにしましょう。

日中は適度な運動を

運動する習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。
激しい運動は逆に眠りを妨げるため、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を継続的に行うのが効果的です。

入浴は就寝の2～3時間前に

ぐっすりと眠るためには、シャワーで済ませるより湯船につかってしっかりと身体を温めるのがお勧めです。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かれば副交感神経が優位になり寝つきが良くなります。

就寝直前の食事は控える

寝る直前に食事すると、身体が消化のために働き、睡眠が妨げられます。
食事はできるだけ就寝の4時間前までに済ませましょう。
どうしても食事の時間が遅くなってしまう場合は、うどんやごはんなどの消化の良いものを選ぶようにしましょう。

寝る前のスマホやPCは避ける

テレビやスマホ、PCなどの画面から出る光の刺激は強いため、寝る直前まで見ているとなかなか眠れない原因になってしまいます。
なるべく寝る少し前から触らないように心掛けましょう。

忙しい生活だと、上記のすべてを守るのは難しい場合もありますが、出来ることだけでもやるようにすることで、ずいぶんと寝つきや睡眠の質が変わってくると思います。
ぐっすり眠ってお肌の調子も整えましょう！

【城野親徳の美容コラム】あなたは大丈夫？ ひじ・ひざ・くるぶしの「黒ずみ」

ひじ・ひざ・くるぶし部分に、知らず知らずのうち出来てしまう「黒ずみ」。
これら関節部分は服やスカートから出てしまう部分でもあるため、黒ずみを気にして好きなファッションができず悩んでいる女性は実は意外と多いもの。

ひじやひざ・くるぶし部分が黒ずんでしまう原因と、お勧めの対処方法をシロノクリニック総院長　城野親徳が紹介します。

ひじ・ひざ・くるぶしに黒ずみが起こる原因は？

摩擦による刺激

ひじやひざ・くるぶしなどの関節部分は、動かすことが多く衣服などとの摩擦による刺激がとても大きな部分。
テーブルにひじをついたり床にひざを立てたりすることもあるため、皮膚は摩擦刺激により大きなダメージを受けてしまいます。

ダメージを受けた皮膚の奥では「メラノサイト」という細胞がメラニン色素を分泌し肌を守ろうと働くのですが、実はこのメラニン色素こそが皮膚の黒ずみを発生させてしまう最も大きな原因となります。
さらにこの状態を放っておくことで肌は色素沈着を起こし、皮膚に黒ずみが定着してしまうのです。

皮脂腺の量

ひじやひざ・くるぶしなどの関節部分は、実は皮脂腺がとても少ない部分です。
皮脂量が少ないため、肌の水分量も低く非常に乾燥しやすいという特徴があります。
肌の保水量が足りないため皮膚のターンオーバーがスムーズに行われず、黒ずみが解消されないまま色素沈着を起こしてしまうケースも。
乾燥した状態を長く続けてしまうと、皮膚の角質が厚く硬くなってしまい黒ずみを自然に解消するのは更に難しくなってしまいます。

改善するためには？ 黒ずみ対処法

ピーリングで角質を落とす

黒ずみを解消するためには、まずターンオーバーの妨げになる厚く硬くなってしまった角質を取り除いていくことが大切です。
余計な刺激を与えないよう、優しく角質を落とせる「ピーリング」によるケアを行っていきましょう。

また1度のピーリングでは、黒ずみを完全に取り除くことはできないこともあります。
そのような場合には、3日か4日肌を休ませた後にまたピーリングケアを行っていくと良いでしょう。

しっかり保湿ケアを行い肌のターンオーバーをサポート

ターンオーバーの妨げになる厚い角質を取り除いたら、次はしっかり保湿ケアをしていくことが大切です。
元々肌の水分量が少ない部分であるひじやひざ・くるぶしは乾燥することでよりダメージを受けやすくなってしまいますし、肌の水分が足りないとターンオーバーで新しい皮膚を作っていくことができないため黒ずみの根本的な解決にはなりません。

黒ずみのある関節部分には化粧水や美容液・乳液やクリームなどでしっかり保湿ケアを行い、皮膚のターンオーバーを促してあげましょう。


しつこくなかなか取れないひじやひざ・くるぶしの黒ずみですが、根気よくケアを続けていくことでキレイな状態に戻っていくことができるもの。
定期的なピーリングケアと保湿を行って、黒ずみゼロの美しいひじ・ひざ・くるぶしを目指してみませんか？

【城野親徳の美容コラム】体が硬いと太りやすい？ 柔軟をしてダイエット！

「ダイエットをしているのに、なかなか効果が得られない」といった経験はありませんか？
それは体の硬さが影響しているかもしれません。
ここでは体が硬いことの悪影響と柔らかくする方法についてシロノクリニック総院長　城野親徳がご紹介します。

体が硬いとはどういうこと？

体が硬いというのは「関節の可動範囲が本来の範囲よりも狭い」ということです。
関節の可動範囲が狭まるのはなぜかというと、関節の周りの筋肉が固まってしまっていることが原因です。
筋肉が固まることで収縮の幅も狭くなり、動かせる関節の範囲も狭くなるのです。

筋肉が固まってしまう理由

筋肉は日頃から動かしていれば、その能力が衰えずに柔軟性を維持できます。
しかし、大人になると運動量の低下はもちろん、運動する機会すら極端に減ってしまいます。
このような運動不足が主な原因です。

体を柔らかくしたら痩せる！？

筋肉が硬く強張っている状態だと血行が悪くなり代謝も悪くなります。
そして体が硬いために運動が億劫になってしまい、さらに運動不足になるという悪循環に陥ってしまいます。
筋肉が硬い状態は肩こりや冷え性などのトラブルを引き起こし、さらに強張ったままの筋肉に脂肪がついてしまうので注意が必要です。

では「柔らかい体」ではどうでしょう？
柔軟な体は関節の可動域が広く動かすことができるため、運動が苦にはなりません。
運動が継続されやすくなり、消費エネルギーも増えます。
また柔らかい筋肉は血行が良くなるため、代謝が活発になり脂肪が付きにくくなります。
このように体を柔らかくすることで、悪循環から抜け出すことができるのです。

女性にお勧め「柔軟のポイント」

全身の柔軟を毎日行う時間はないという方に効果的な3つの柔軟を紹介します。

股関節

ここにはリンパが通っているためお勧めです。
股関節を柔らかくすることでリンパ、血行、ホルモンの流れが良くなり足が痩せやすくなります。

○横になって柔軟
①両足を伸ばして仰向けになって右足を浮かす
②股関節を意識しつつ、浮かした足を外回り・内回りに各10回ずつ回します
③同様に左足も行います。

骨盤

お腹周りの脂肪が気になるかたは骨盤を柔らかくしましょう。
柔軟を2つご紹介します。

○立姿勢で柔軟
①足を肩幅に開いて立ち、両手を腰にあてます。
②の状態で腰を回します。左右20回ずつ回しましょう。

○横になって柔軟
①仰向けになり、足を曲げて膝を立てます。
②立てた膝を右に倒し、そのまま10秒キープし、元の位置に戻します。
　（上半身は固定で動ないように注意してください。）
③左も同様に行います。

以上の方法で骨盤を柔らかくでき、体の歪みも改善されるでしょう。

肩甲骨

肩甲骨が柔らかくなると、肩の可動範囲が広がり脂肪が付きにくくなります。
また怪我をしにくくなり、肩こりや四十肩の予防にもなります。

○立姿勢で柔軟
①足を肩幅に開いて立った姿勢で、両腕を真上にあげ、手を交差させ手のひら同士を合わせます。
②手のひらを合わせたら、そのまま体を前後左右にゆっくりと倒しましょう。この動き数回繰り返してください。
③最後に、体を大きく回しましょう。左右両方3回ずつ行ってください。


運動不足は筋肉を固め、体を硬くします。
それにより怪我をしやすくなるだけでなく、血行が悪くなり代謝も悪化するでしょう。
さらには疲れが取れづらい体になってしまいます。
毎日の柔軟を心がけ、痩せやすい体でダイエットを成功させましょう。

【城野親徳の美容コラム】ダイエット効果がアップ！焼きバナナの魅力と作り方

過去、女性の間で「バナナダイエット」が流行したことを覚えているでしょうか。
ただ食べるだけでダイエット効果があると言われているバナナですが、温めて食べるとさらにダイエット効果が高まると注目を集めています。
今回は、焼きバナナのダイエット効果と、スイーツ好きさんにもお勧めの焼きバナナレシピをあわせてシロノクリニック総院長　城野親徳がご紹介します。

焼きバナナがダイエットに効く理由

便秘解消効果がアップする

バナナには腸内環境を改善するオリゴ糖や、便の排出を促す食物繊維が含まれているため、便秘解消に効果的です。
この効果は常温のバナナを食べた時にも得られますが、実は温めて食べたほうがGOOD。
温かいものを食べることで胃腸の動きが活性化し、老廃物の排出を促すことができるのです。

満腹感がアップする

バナナを加熱すると甘みも香りもアップして、食べごたえのあるスイーツに変化します。
常温で食べるより満足感がアップするため、ダイエット中のイライラや過食の防止につながりますよ。
ダイエット中は甘いものを控えがちですが、バナナの甘みは血糖値を上げにくいオリゴ糖のおかげなので、罪悪感なしで食べられるのも嬉しいポイントです。

カンタン楽チン「焼きバナナ」の作り方

電子レンジで作る方法

皮をむいたバナナを耐熱皿に乗せて、600Wの電子レンジで30～40秒温めます。

オーブントースターで作る方法

バナナの皮をむかずに、そのままオーブントースターで10分ほど温めます。
真っ黒になったら皮をむいていただきましょう。トロトロの状態で食べたい人にお勧めです。

フライパンで焼いて作る方法

皮をむいたバナナをスライスして、フライパンで約1分間焼きます。
オリーブオイルで焼くと、抗酸化作用によって焼きバナナの効果を倍増できますよ。

アレンジでさらに美味しく！　焼きバナナ+α

出来上がった焼きバナナはそのまま食べても十分美味しいのですが、少しアレンジするだけでまた違った美味しさを味わうことができます。

かけるだけ！簡単アレンジ

焼きあがったバナナに下記のものをかけるだけで完成。
味に変化がつくだけでなく、それぞれの健康効果もプラスされますよ。

・シナモン…血行促進効果
・ココア…食物繊維やポリフェノールの補給
・きな粉…大豆イソフラボンの補給

ココナッツオイルでアレンジ

ココナッツオイルでバナナを焼いたり、出来上がった焼きバナナにココナッツオイルをかけたりしていただきましょう。
甘い香りがプラスされ、朝食にもデザートにもお勧めです。

焼きバナナトースト

食パンにスライスしたバナナを乗せて、オーブントースターで焼き色がつくまで温めましょう。
出来上がったらシナモンやココナッツオイルなど、お好きなものをかけて食べてみてくださいね。

自宅で簡単にできる焼きバナナは、女性だけでなく子どもなど家族で楽しめるお手軽スイーツ。
太ることを気にせずたべられるので、是非試してみてはいかがでしょうか？

【城野親徳の美容コラム】ワキガに悩む方必見！ 朝から夜まで臭いをブロックするお出かけ前ケア

ワキガのイヤな臭いを防ぎたいのなら、朝のうちにきちんとケアしておくことが大切です。
家を出る前にきちんと臭い対策をしておけば、安心して1日を過ごすことができます。
今回は、お出かけ前に自分でできる、ワキガのケア方法をシロノクリニック総院長　城野親徳が紹介します。

ワキガの臭いを1日ブロック！　お出かけ前のケア方法

朝シャワーを浴びて体を清潔にする

ワキガの場合、夜寝ている間にかいた汗がイヤな臭いに変化してしまうこともあるので、朝はできるだけシャワーを浴びることが大切です。
しっかりと泡立てたボディーソープで体を撫でるようにして優しく洗い、ぬるま湯できちんと落としましょう。
朝にシャワーを浴びると体が清潔になり、ワキガへのストレスも軽減されます。
するとストレスによる汗も出にくくなるため、ワキガの臭いを気にせず過ごしやすくなります。

汗ふきシートで体を拭いておく

シャワーを浴びる時間がないときには、汗ふきシートで体の汚れを拭き取っておきましょう。
香りつきの汗ふきシートを使うとワキガの臭いと混ざってしまうこともあるので、無香料の汗ふきシートを使うのがお勧めです。
汗をかきやすい季節には汗ふきシートをカバンに忍ばせておくようにするだけでも、安心して過ごせます。

制汗剤を使って日中の汗を防止する

ワキガの臭いが気になる方にとって、制汗剤はやはり必需品といえます。
朝のうちに、脇の汗に効果のある制汗剤をつけておけば、安心して過ごせます。
肌をサラサラな状態に保ってくれる制汗剤や、殺菌効果のある制汗剤も市販されているので、好みに応じて取り入れてみましょう。

汗を吸収するインナーを身につけておく

ワキガの臭いを防ぐために、汗を吸収してサラッと快適に過ごせるようなインナーを身につけることも大切です。
分泌直後の汗には臭いはありませんが、皮脂と混ざったり雑菌が繁殖したりするとワキガの臭いが起こりやすくなります。
ドライインナーを着ておけば衣類に臭いがつきにくくなるため、快適に過ごせるのも嬉しいポイントです。
汗ジミを防いでいつでもサラリと着ることができます。
化学繊維製のインナーよりも、コットンなどのナチュラルなインナーのほうが臭いがつきにくくお勧めです。

ワキガの臭いが気になってしまうと、それがストレスになってますます汗をかいてしまうこともあります。
朝にきちんと臭いケアをしておけば臭いが気にならなくなるので、不安やストレスが少なく1日を過ごせることができるでしょう。
周囲の人々に迷惑をかけないようにするためにも、お出かけ前にはしっかりとニオイ対策をおこないましょう。